Laufkurs: Von 5 auf 10 km

Motto: 

  •  mit Spaß und Freude das Laufvermögen steigern

Dauer: 

  • Vom 08.08.2017 bis zum 17.10.2017 (zehn Termine)

Termin:

  • Wöchentlich dienstags von 19.00 bis 20.30 Uhr

Treffpunkt:

  • ORVO-Ruderhaus, Achterdiek 3, in Oldenburg

Duschen/Umkleide:

  • im Ruderhaus vorhanden

Parkplätze:

  • an der Straße Achterdiek; auf dem Grundstück des ORVO sind die Parkplätze ausschließlich für ORVO-Mitglieder reserviert!

Programm:

  • Ziel ist es, bis zum Ende des Kurses 10 km am Stück zu laufen und bei Interesse am 22. Oktober am Oldenburger Citylauf teilzunehmen.
  • Es handelt sich um einen Laufkurs für fortgeschrittene Anfänger, die schon 5 km am Stück laufen können.
  • Die eigene Ausdauer soll gesundheitsbewusst ausgebaut werden.
  • Zusätzlich werden wir am Laufstil und Lauftempo arbeiten und Dehnungs- und Kräftigungsübungen durchführen.
  • Die Teilnehmer werden langsam an das längere Laufen herangeführt mit dem Ziel, eine Strecke von 10 km ohne Pause in gleichmäßigem Tempo absolvieren zu können.
  • Das Lauftempo richtet sich nach dem Leistungsvermögen der Teilnehmer.
  • Gelaufen wird ab Ruderhaus.
  • Dauer der Einheit liegt ca. bei 1:30 h.

Kosten:

  • Für Vereinsmitglieder kostenlos. Die Mitgliedschaft bei Team Laufrausch e.V. kostet 40€ Jahresbeitrag.
  • Für Nichtmitglieder fällt ein Kostenbeitrag von 50€ an.

Organisation:

  • Dieser Laufkurs wird organisiert von Antje Birx-Hustede
  • Kontaktdaten:

PlanORVO

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