Tempotraining

Termin: Wöchentlich Donnerstags um 19 Uhr (im Herbst/Winter jetzt auch um 19 Uhr statt um 19:15 Uhr)

Periode: Ganzjährig ohne Unterbrechung

Treffpunkt: Uni-Bahn in Wechloy

Dusche/Umkleide: im Gebäude W6 vorhanden

Parkplätze: in großer Zahl in den mit P bezeichneten Bereichen

Programm:

  • Das Training findet auf der Tartanbahn des Sportplatzes statt.
  • Es wird mit normalen Laufschuhen gelaufen. Schuhe mit wenig Dämpfung sind zu empfehlen, da die Bahn selbst schon sehr gut dämpft.
  • Zum Aufwärmen werden gemeinsam mehrere Runden gelaufen mit integriertem Lauf ABC und ggf. einigen Steigerungsläufen.
  • Von Woche zu Woche variierende Tempoeinheiten bilden den Hauptteil.
  • Abschließend einige Runden Auslaufen auf der Bahn zum Laktatabbau.
  • Der Umfang der Einheit liegt meist zwischen ca. 10 und 16km.
  • Die Dauer der Einheit beträgt meist ca. 1:20 h bis 1:30 h.

Trainer: Georg

PlanWechloy

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