Termin: Wöchentlich Donnerstags um 18:30 Uhr und 19:30 Uhr
Periode: Ganzjährig ohne Unterbrechung
Treffpunkt: Uni-Bahn in Wechloy
Dusche/Umkleide: im Gebäude W6 vorhanden (derzeit leider nicht nutzbar: Stand: Oktober 2020)
Parkplätze: in großer Zahl in den mit P bezeichneten Bereichen
Corona-Sonderhinweise:
- Das Bahntraining am Donnerstag in Wechloy findet aufgrund der Pandemie-Einschränkungen in zwei 10er-Gruppen statt, eine Gruppe um 18:30 Uhr, die andere um 19:30 Uhr.
- Eine Vorab-Anmeldung beim Trainer ist erforderlich (WhatsApp-Gruppe)
- Die Teilnehmer laufen sich vorab eigenständig warm, damit sofort mit den Tempoeinheiten gestartet werden kann.
- Die Anzahl der Läufer auf der Bahn muss gering gehalten werden, daher laufen sich die Teilnehmer der zweiten Gruppe außerhalb der Bahn warm.
- Die Mindestabstände gelten auch für das Bahntraining.
Programm:
- Das Training findet auf der Tartanbahn des Sportplatzes statt.
- Es wird mit normalen Laufschuhen gelaufen. Schuhe mit wenig Dämpfung sind zu empfehlen, da die Bahn selbst schon sehr gut dämpft.
- Zum Aufwärmen werden gemeinsam mehrere Runden gelaufen mit integriertem Lauf ABC und ggf. einigen Steigerungsläufen.
- Von Woche zu Woche variierende Tempoeinheiten bilden den Hauptteil.
- Abschließend einige Runden Auslaufen auf der Bahn zum Laktatabbau.
- Der Umfang der Einheit liegt meist zwischen ca. 10 und 16km.
- Die Dauer der Einheit beträgt meist ca. 1:20 h bis 1:30 h.
Trainer: Georg
